Viime aikoina voimaajoogaeli Flow jooga eli flow jooga on erittäin suosittu nuorten keskuudessa.Syynä on se, että voit polttaa enemmän kaloreita, vaikka et harjoittaisi.Toinen syy on
että se on joogan ja aerobicin yhdistelmä, mikä tekee siitä ihanteellisen treenin nykypäivän nuorille.
Mielessäsi nousee monia kysymyksiä, kuten "Mitä on voimajooga?""Onko se oikein minulle?"", "Kuinka aloitan tehojoogan?.Ole kärsivällinen, niin vastaan kaikkiin kysymyksiisi
tämä blogi.Aloitetaan perusasioista.
Mitä on power jooga?
Se on vain nopeatempoista joogaa tai toisin sanoen energistä joogaa.Sitä kutsutaan usein perinteisen moderniksi tulkinnaksijoogaharjoitella.Se yhdistää kehon liikkeet, hengityksen hallinnan
ja meditaatiotekniikoita.Voimajooga auttaa rakentamaan voimaa, joustavuutta ja kestävyyttä keskittyen samalla mielenterveyteen ja rentoutumiseen.
Miten voimajooga eroaa perinteisestä joogasta?
Toisin kuin perinteinen jooga, joka on lempeää ja keskittyy meditaatioon ja perusasioihin, voimajooga sisältää intensiivisempiä ja haastavampia asentoja.Se sisältää yleensä sarjan virtausta
eri asentojen sarjat, jotka on koordinoitu syvän ja hallitun hengityksen kanssa.
Mitä enemmän flow joogaan tutustut, flow joogan intensiteetti kasvaa.Aloittelijoille on olemassa joitain yksinkertaisia harjoituksia, joita voit tehdä.
Kuinka aloittaa Power Yoga?
Koska voimajooga on niin dynaamista, sinun on tunnettava joitainperinteinen joogaposeeraa.
Voit ilmoittautua kunto- tai tehojoogatunneille.Käynnistyksen yhteydessä.Etsi alkeis- tai perehdytyskursseja ja kysy neuvoa ystäviltäsi tai kollegoiltasi.
Ennen ilmoittautumista keskustele kuntokeskuksen tai studion ohjaajan tai henkilökunnan kanssa saadaksesi lisätietoja tunnista ja sen sisällöstä.Ota myös selvää, millainen asiantuntemus tai kunto on
vaaditaan kurssille.
Tutustu voimajoogan suorittamiseen tarvittaviin vaatteisiin/varusteisiin.Älä tee tätä ollenkaan, jos et ole kunnolla pukeutunut.Koska se voi aiheuttaa sinulle vahinkoa.
Jos olet uusi Hatha-jooga, sinun kannattaa harkita Hatha-joogan johdantokurssin ottamista.Tämä voi auttaa sinua tutustumaan erilaisiin joogaasentoihin ja niiden tekemiseen
suorittaa ne kunnolla.
Muista asioita voimajoogaa tehdessä
Kun harjoitat voimajoogaa, sinun tulee pitää mielessä seuraavat seikat tehostaaksesi harjoitusta ja pysyäksesi turvassa.Tässä on joitain avainkohtia:
Lämmittely: Aloita hellävaraisella lämmittelyllä valmistaaksesi kehosi voimajoogan intensiivisempiin liikkeisiin ja asentoihin.Tämä voi sisältää yksinkertaisia venyttelyjä, nivelten kiertoja ja
useita aurinkotervehdyksiä.
Keskity hengitykseen: Kiinnitä huomiota hengitykseesi koko harjoituksen ajan.Hengitä syvään sisään ja hengitä kokonaan ulos liikkeidesi mukaisesti.Tämä auttaa sinua säilyttämään vakaan
virtaa ja kehittää meditatiivista ajattelutapaa.
Oikea kohdistus: Kohdistus on välttämätöntä loukkaantumisen estämiseksi ja kunkin asennon hyödyn maksimoimiseksi.Kuuntele ohjaajan vinkkejä varmistaaksesi, että kehosi on oikein linjassa jokaisessa
aiheuttaa.Aktivoi ydinlihakset tukemaan selkärankaa ja ylläpitämään vakautta.
Askel askeleelta:Voima joogaon fyysisesti vaativaa, joten on tärkeää askel askeleelta.Aloita aloittelijoille sopivalla tilauksella ja lisää vähitellen sen tehoa ja kestoa
harjoituksia, kun voimasi ja joustavuus paranevat.
Kunnioita kehosi rajoja: On hienoa haastaa itsesi, mutta yhtä tärkeää on kunnioittaa kehosi rajoja.Vältä työntämästä itseäsi liikaa tai pakottamasta kehoasi sisään
epämukavia asentoja.Työskentele liikealueellasi ja muuta asentoa tarpeen mukaan.
Pysy nesteytyksessä: Juo runsaasti vettä ennen tehoa, sen aikana ja sen jälkeenjoogaistuntoja.Hikoilu on yleistä tämän harjoituksen aikana, ja nesteytyksen pysyminen on välttämätöntä kuivumisen välttämiseksi
ja lihaskrampit.
Kuuntele kehoasi: Kiinnitä huomiota kaikkiin tuntemuksiin tai epämukavuuteen kehossasi harjoituksen aikana.Jos se sattuu tai ylittää rajasi, rentoudu tai muuta ryhtiäsi.On tärkeää
erottaa venytyksen aiheuttama epämukavuus ja kipu, joka voi johtaa loukkaantumiseen.
Lepo ja palautuminen: Varaa aikaa lepoon ja palautumiseen voimajooga-istuntojen välillä.Tämä auttaa estämään ylikuormitusta ja antaa lihaksille aikaa korjata ja rakentaa uudelleen.Kuunnella
kehosi signaaleja ja sisällytä lepopäivät päivittäiseen rutiinisi.
Harjoituksia tasapainon ylläpitämiseksi: Vaikkavoima joogaon energinen ja energinen, on myös tärkeää säilyttää tasapaino harjoituksen aikana.Yhdistä voimaa tavoittelevia asentoja,
joustavuutta, tasapainoa ja rentoutumista.Tämä luo monipuolisen harjoituksen ja minimoi lihasepätasapainon riskin.
Nauti prosessista: Muista nauttia prosessista ja nauttia harjoituksesta.Kyse ei ole vain täydellisen asennon saavuttamisesta, vaan myös matkasta itsensä löytämiseen, mindfulnessiin ja
henkilökohtainen kasvu.Vastaa haasteeseen ja juhli edistymistäsi matkan varrella.
Postitusaika: 25.8.2023