Mikä on voimajooga

Äskettäin PowerjoogaAka Flow -jooga tai virtausjooga on erittäin suosittu nuorten keskuudessa. Syynä on, että voit polttaa enemmän kaloreita, vaikka et käytä. Toinen syy on

Se, että se on yhdistelmä joogaa ja aerobiaa, mikä tekee siitä ihanteellisen harjoituksen nykypäivän nuorille.

Monet kysymykset ilmestyvät mieleesi, kuten "Mikä on voimajooga?" "Onko se minulle oikein?" ”,” Kuinka aloitan voimajoogan? . Ole kärsivällinen ja vastaan ​​kaikkiin kysymyksiisi

Tämä blogi. Aloitetaan perusteista.

Mikä on voimajooga?

Se on vain nopeatempoinen jooga tai toisin sanoen energinen jooga. Kutsutaan usein perinteisen moderniksi tulkinnaksijoogaharjoitella. Se yhdistää kehon liikkeen, hengityksen hallinnan

ja meditaatiotekniikat. Voimajooga auttaa rakentamaan voimaa, joustavuutta ja kestävyyttä keskittyen samalla mielenterveyteen ja rentoutumiseen.

Kuinka voimajooga eroaa perinteisestä joogasta?

Toisin kuin perinteinen jooga, joka on lempeä ja keskittyy meditaatioon ja perusteisiin, voimajoogaan liittyy voimakkaampia ja haastavampia asentoja. Se sisältää yleensä sarjan virtausta

Eri asentojen sekvenssit, jotka on koordinoitu syvän ja hallitun hengityksen kanssa.

Kun tutustu enemmän virtausjoogaan, virtausjoogan voimakkuus kasvaa. Aloittelijoille on joitain yksinkertaisia ​​harjoituksia, joita voit tehdä.

Kuinka aloittaa voimajooga?

Koska Power Jooga on niin dynaaminen, sinun on tunnettava jotkutperinteinen joogaposeeraa.

Voit rekisteröityä kuntokursseihin tai voimajoogakursseihin. Käynnistyksen yhteydessä. Etsi aloittelija- tai esittelykursseja ja kysy neuvoa ystäviltä tai kollegoiltasi.

Ennen ilmoittautumista keskustele kuntokeskuksen tai studion ohjaajan tai henkilökunnan kanssa saadaksesi lisätietoja luokasta ja sen sisällöstä. Selvitä myös, mikä asiantuntemusta tai kuntoa on

Kurssille vaaditaan.

Opi vaatteiden/asennettujen laitteiden, joita tarvitaan sähköjoogan suorittamiseen. Älä tee tätä ollenkaan, jos et ole oikein pukeutunut. Koska se voi aiheuttaa sinulle haittaa.

Jos olet uusi Hatha -joogassa, kannattaa ehkä harkita johdanto -Hatha -joogakurssin ottamista. Tämä voi auttaa sinua tuntemaan erilaiset joogaasennot ja miten

Suorita ne oikein.

Asiat muistettavat tehtävät joogaa

Kun harjoittelet voimajoogaa, sinun on pidettävä mielessä seuraavat kohdat parantaaksesi harjoittelua ja pysyäksesi turvassa. Tässä on joitain avainkohtia:

Lämmitä: Aloita lempeällä lämmittelyllä valmistaaksesi kehosi voimakkaampiin liikkeisiin ja poseeraa voimajoogaan. Tämä voi sisältää yksinkertaisia ​​osuuksia, nivelkierroksia ja

Useita auringon tervehdyskierroksia.

Keskity hengittämiseen: Kiinnitä erityistä huomiota hengitykseesi koko harjoituksen ajan. Hengitä syvästi ja hengitä täysin, sovittaen liikkeet. Tämä auttaa sinua ylläpitämään tasaista

Virtaa ja kehitä meditatiivinen ajattelutapa.

Oikea linjaus: Kohdistus on välttämätöntä vamman estämiseksi ja kunkin poseeran edut maksimoimaan. Kuuntele ohjaajan vinkkejä varmistaaksesi, että kehosi on oikein kohdistettu jokaisessa

aiheuttaa. Kiinnitä ydinlihakset selkärangan tukemiseksi ja vakauden ylläpitämiseksi.

Askel askeleelta:Voimajoogaon fyysisesti vaativaa, joten on tärkeää askel askeleelta. Aloita aloittelijoille sopivalla tilauksella ja lisää vähitellen voimakkuutta ja kestoa

Harjoitukset voimasi ja joustavuutesi paranevat.

Kunnioita kehosi rajoja: On hienoa haastaa itsesi, mutta on yhtä tärkeää kunnioittaa kehosi rajoja. Vältä työntämästä itseäsi liian kovasti tai pakottamalla kehosi

Epämiellyttävät asemat. Työskentele liikealueesi sisällä ja muokkaa asentoa tarpeen mukaan.

Pysy hydratoituneena: juo paljon vettä ennen voimaa, sen aikana ja sen jälkeenjoogaistunnot. Hikoilu on yleistä tämän harjoituksen aikana, ja hydratoituneen pysyminen on välttämätöntä kuivumisen välttämiseksi

ja lihaskramppeja.

Kuuntele kehoasi: Kiinnitä huomiota kehon tuntemuksiin tai epämukavuuteen harjoituksen aikana. Jos se satuttaa tai ylittää rajan, rentoudu tai muokkaa asentoa. On tärkeää

Erota venyttelyn ja kivun aiheuttama epämukavuus, joka voi johtaa loukkaantumiseen.

Lepo ja palautus: Anna lepo- ja palautumisaikaa voimajoogaistuntojen välillä. Tämä auttaa estämään ylikuormituksen ja antamaan lihaksillesi aikaa korjata ja rakentaa uudelleen. Kuunnella jtk

Kehosi signaalit ja sisällytä lepopäivät päivittäiseen rutiiniin.

Harjoitukset tasapainon ylläpitämiseksi:voimajoogaon energinen ja energinen, on myös tärkeää ylläpitää tasapainoa harjoituksen aikana. Yhdistä asennot, jotka pyrkivät voimaan,

Joustavuus, tasapaino ja rentoutuminen. Tämä luo monipuolisen harjoituksen ja minimoi lihaksen epätasapainon riskin.

Nauti prosessista: Muista nauttia prosessista ja nauti harjoittelusta. Kyse ei ole pelkästään täydellisen asennon saavuttamisesta, vaan myös itsensä löytämisen, tietoisuuden ja

Henkilökohtainen kasvu. Vastaa haaste ja juhlia edistymistäsi matkan varrella.