Kipeät tissit ja hankaavat reidesi kiittävät sinua.

Tiedätkö, kun ihmiset sanovat "pukeudu menestykseen"? Joo, tämä ei koske vain toimistoa. Se, mitä käytät kuntosalilla, vaikuttaa suorituskykyisi 100 prosenttia.

Nuo 10-vuotiaat urheiluliivit tai puuvilla T, jotka sinulla on ollut yläasteelta lähtien, voivat itse asiassa saada harjoittelun tuntumaan vaikealta ja jopa aiheuttaa tuhoa kehossasi.

Tässä on mitä sinun pitäisi poimia harjoitusvaatekaapistasi, stat:

1. 100 % puuvillaa vaatteet

Toki tutkimukset osoittavat, että puuvillavaatteet haisevat vähemmän kuin synteettiset kankaat, mutta "puuvilla kirjaimellisesti imee jokaisen hien unssin, mikä saa sinut tuntemaan olosi kostealle pyyhkeelle", sanoo Chad Moeller, sertifioitu personal trainer.

Mitä kosteammat vaatteet ovat, sitä todennäköisemmin bakteerit kasvavat – varsinkin jos käytät niitä pitkiä aikoja, sanoo Navya Mysore, MD, One Medicalin lääkäri New Yorkissa. Ja "jos avoimet ihoalueet altistuvat bakteereilla täytetyille harjoitusvaatteille, se voi johtaa sieni-infektioon alueella", hän selittää. Valitse puuvillan sijasta hikeä siirtäviä kankaita, jotka on valmistettu harjoitteluun.

2. Tavalliset rintaliivit tai venytetyt urheiluliivit

Rintojen rakkauden vuoksi älä käytä tavallisia rintaliivejä kuntosalilla. Myös roikkuvat vanhat urheiluliivit venytetyillä resoreilla ovat huono idea. "Jos et käytä tarpeeksi tukevia rintaliivejä treenaamiseen, pomppiminen ei ole ainoa asia, josta sinun on huolehdittava", sanoo Darria Long Gillespie, MD, Tennesseen yliopiston lääketieteellisen korkeakoulun kliininen apulaisprofessori. ”Jos sinulla on kohtalainen tai suuri rintakehä, liike voi johtaa yläselän ja hartioiden kipuihin harjoituksen jälkeen.

Puhumattakaan, "se voi aiheuttaa rintakudoksen venymistä, vahingoittaen sitä ja lisäämällä mahdollisuuksiasi roikkua tulevaisuudessa", Gillespie sanoo.

3. Liian tiukat vaatteet

Kompressiovaatteet, jotka on suunniteltu sallimaan liikkuminen samalla kun puristavat lihaksia, ovat hyvät. Mutta vaatteet, jotka ovat liian pieniä tai liian tiukkoja millään tavalla? Siitä voi olla enemmän haittaa kuin hyötyä.

LÖYDÄ TÄYDELLISET legginsit

Parhaat treenihousut kaikkiin harjoituksiin

"Vaatteet eivät saa olla niin tiukat, että ne rajoittavat liikettä – kuten shortsit tai leggingsit, jotka tekevät mahdottomaksi kumartua tai laskeutua täysikyykkyyn, tai paidat, jotka estävät sinua nostamasta käsiä pään yläpuolelle", sanoo Robert Herst, sertifioitu henkilökohtainen. valmentaja ja voimanosto.

– Vaatteet eivät myöskään saa olla niin tiukkoja, että ne rajoittavat verenkiertoa. Liian pienet housut voivat aiheuttaa jalkakramppeja, kun taas tiukat urheiluliivit voivat itse asiassa rajoittaa hengitystäsi, Mysore sanoo. Rajoittavat shortsit voivat aiheuttaa hankausta reisien sisäosissa, mikä voi jopa johtaa tulehdukseen.

4. Super-Baggy-vaatteet

"Et halua piilottaa vartaloasi, koska valmentajasi tai ohjaajasi täytyy nähdä se aasikseen sinua", sanoo Conni Ponturo, Absolute Pilates Upstairsin perustaja Woodland Hillsissä, Kaliforniassa. "Onko selkä pidentynyt, vatsat kiinni, kylkiluut työntyvät ulos, rasittaako liikaa vääriä lihaksia?"

Hän lisää: "Liikuntavaatteet on nykyään tehty auttamaan kehoa liikkumaan paremmin", joten etsi asu, joka todella sopii sinulle ja jossa tunnet olosi mahtavaksi – hyvännäköinen on vain bonus.