Juoksuvaatteiden ja -varusteiden suhteen on aivan yhtä tärkeää, mitä vältät, kuin mitä käytät. Useimmilla kokeneilla juoksijoilla on ainakin yksi tarina vaatekaapin toimintahäiriöstä.
mikä johtaa hankautumiseen tai muuhun epämukavaan tai kiusalliseen ongelmaan. Tällaisten onnettomuuksien välttämiseksi tässä on joitakin sääntöjä siitä, mitä ei pidä käyttääjuokseminen.
1. Vältä 100 % puuvillaa.
Puuvilla on ehdottomasti kiellettyä juoksijoille, koska märkänä se pysyy märkänä, mikä voi olla epämukavaa lämpimällä säällä ja vaarallista kylmällä säällä. Ihosi myös hiertyy todennäköisemmin.
jos käytät puuvillasukkia. Jalkaasi ovat erityisen alttiita rakkuloille, jos käytät puuvillasukkia.
Juoksijoitten tulisi pysyä teknisissä materiaaleissa, kuten DryFitissä tai silkissä. Tällaiset materiaalit siirtävät hikeä pois iholtasi ja pitävät sinut kuivana.
kuiva ja mukava
2. Älä käytä verkkareita.
Kyllä, tämä korostaa uudelleen "ei puuvillaa" -sääntöä. Verryttelyhousut ja collegepaidat olivat ennen suosittuja kylmän sään juoksuvaatteita. Mutta puuvillasta valmistettujen juoksuvaatteiden tulon myötä
Teknisten kankaiden ansiosta urheiluvaatteita pidetään juoksijoiden keskuudessa todellakin "vanhanaikaisina".
Teknisistä materiaaleista, kuten DriFitistä, valmistetut juoksuvaatteet ovat mukavampia, koska ne siirtävät hikeä pois ja pitävät sinut kuivana.
Jos käytät aluspaitaa juostessasi ulkona kylmässä, kastut, pysyt märkänä ja vilustut. Verryttelyasut ovat loistavia rentoutumiseen kotona juoksun jälkeen, mutta jos haluat
Jotta juoksija tuntee olonsa mukavaksi ja näyttää hyvältä juostessaan ulkona kylmässä, pysy juoksemisessasukkahousut, housut japaidatvalmistettu teknisistä kankaista.
3. Älä käytä raskaita vaatteita juostessasi talvella.
Kylmällä säällä juostessasi älä käytä paksua takkia tai paitaa. Jos kerros on liian paksu, kuumennat ja hikoilet liikaa, ja riisuessasi tunnet olosi kylmäksi. Olet parempi
pois ohuiden, kosteutta siirtävien vaatteiden pukemisen, jotta et hikoile liikaa, ja voit riisua vaatekerroksen, kun alat lämmetä.
4. Vältä paksujen sukkien käyttöä kesällä.
Jalat turpoavat juostessa, etenkin kuumina kesäkuukausina. Jos käytät paksuja sukkia, jotka hankaavat varpaitasi kengän etuosaa vasten, sinulla on riski saada mustat varpaankynnet.
Jalkasi myös hikoilevat enemmän, mikä voi altistaa ne rakkuloille.
Etsi juoksukkia, jotka on valmistettu synteettisistä materiaaleista (ei puuvillasta) tai merinovillasta. Nämä materiaalit ovat hengittäviä ja siirtävät kosteutta pois jaloistasi.
Julkaisun aika: 23.3.2023